Utiliser le mouvement et la conscience corporelle pour mieux vivre ses émotions
Nos émotions sont intimement liées à notre corps. Colère, peur, tristesse ou joie ne sont pas de simples états mentaux ; elles s’expriment physiquement : tensions dans la nuque, respiration bloquée, ventre noué. Le yoga nous offre un espace bienveillant pour accueillir ces ressentis, les explorer sans jugement et les libérer.
Chaque posture peut devenir un miroir de notre état intérieur. Une torsion peut aider à « essorer » un trop-plein émotionnel. Une posture d’ouverture du cœur comme Ustrasana (le chameau) peut réveiller des souvenirs ou déclencher des larmes inattendues. C’est naturel. Le tapis devient un terrain d’exploration et d’auto-compassion.
Cet article propose une approche du yoga comme outil de régulation émotionnelle. À travers la respiration consciente, le mouvement doux et la pleine présence, il est possible de créer une relation plus apaisée avec ses émotions. Pratiquer ne signifie pas fuir ce que l’on ressent, mais créer un contenant sûr pour laisser circuler ce qui doit l’être.
En fin de séance, l’état de calme n’est pas seulement physique : il vient aussi d’avoir laissé une émotion s’exprimer, se transformer, parfois même se dissoudre. Le yoga n'efface pas les émotions, mais il apprend à les traverser avec grâce et solidité intérieure.